免疫力

健康周刊 | @海南人 “疫”时好习惯 一直要保持

  “疫”时好习惯 一直要保持

  ■ 海南日报记者 侯赛

  复工复产后人们生活节奏逐渐回复正常,洗手六步法、拒吃野味、公筷用餐、按时作息等,这些疫情期间养成的卫生习惯和生活方式,还要一直坚持下去吗?医生和健康专家日前呼吁,一些好的卫生习惯和生活方式,对个人增强免疫力和抵抗力、预防其他传染性疾病只有好处没有坏处,建议继续保持下去。

  “以前出去应酬,经常会吃野味,现在谁劝我‘尝鲜’,我都不领情了。”家住海甸岛的徐女士,现在变成小区“业主群”里出了名的做菜好手。她家一做饭,楼上楼下都能闻到香味。

  徐女士说,新冠肺炎疫情发生后,她的饮食观念发生了变化,“最好的药就是免疫力,而增强免疫力需要合理膳食、均衡营养,不能吃这么油腻。我最近开始改进家人的食谱,餐餐有蔬菜,天天吃水果,炒菜时减油、减盐、减糖,督促大家多喝水、勤锻炼。”

  海南省人民医院体检科主任易慧明认为,不良的饮食和生活习惯,是造成身体免疫力下降的主要原因。他认为,人们在疫情期间形成的拒食野味、爱吃蔬菜水果、自己动手做饭等膳食习惯,应在日常生活中继续坚持。合理膳食,才能调养好身体,提高自身免疫力,防止病毒和细菌的感染。

  疫情也改变了人们的一些行为习惯。

  3月11日,在海口鹏辉广场家乐福,正在排队结账的王女士虽然戴着口罩,还是主动离前面的顾客一米距离,还提醒后面的顾客保持距离。王女士说,新冠肺炎疫情没来之前,她觉得在公共场所只要按秩序排队,人和人之间挨得近一点也没关系;现在,她认识到人与人之间应保持一定的空间距离,排队时不能靠太近。

  “以前孩子出门回来,不洗手就直接抓东西吃,疫情期间,老师天天强调 ‘六步洗手法’,她学得非常好,还经常提醒我,进门第一件事就是洗手。”海口市民董淑告诉记者,现在学校老师发来信息提醒,疫情期间,孩子养成的健康好习惯,家长一定要继续监督,让他们保持下去。

  海甸岛三东路一家小餐馆的老板王栋最近刚刚采购了一批公筷公勺,为后续的开张营业做准备。“疫情以后,相信很多客人到店吃饭会有公筷公勺的需求,我们主动提供,区别于店里已有的餐具,也会给顾客留下好的印象。”王栋说,用公筷、公勺不是矫情,而是文明和卫生,既保护自己,也保护他人,更彰显社会责任。

  “好的习惯养成不易,丢掉却很容易。”海南省人民医院传染科副主任吴涛呼吁,进门勤洗手、勤作家居清洁、拒食野生动物、公筷用餐等卫生习惯和行为方式,在日常生活中都应一直坚持下去。“比如咳嗽、打喷嚏时要尽量避人,并用纸巾、毛巾或肘部遮掩口鼻,避免随地吐痰。很多病毒和致病细菌都是通过唾液传播,注意这些细节,一是为了做好自我防护,同时也避免飞沫传播给身边人带来感染风险,这不仅是一种卫生习惯,也是一种文明行为方式的体现。”

  好的生活习惯

  健康饮食

  除了不吃野味,养成良好的饮食习惯,对增强体质也有很多益处。而增强免疫力需要合理膳食、均衡营养,不能吃得太油腻。要餐餐有蔬菜,天天吃水果,吃适量的鱼、肉、蛋、奶等;肥肉少吃,炒菜时减油、减盐、减糖,多喝水、勤锻炼。

  规律作息

  疫情告诉我们,在没有特效药的前提下,个人身体素质和免疫力显得尤为重要。而时下吸烟、喝酒、熬夜玩手机和电脑的大有人在,这些不良的生活方式应该摒弃。无论有什么烦心的事情,都请记得对自己好一点,早睡早起,给自己一个好的作息。

  拒绝野味

  无论非典,还是新冠肺炎疫情,都离不开野生动物这个话题。珍爱野生动物,拒食野味,不应该只成为口头上的认可,更应成为每个人的积极行动。

  洗手六步法

  掌心相对,手指并拢,相互摩擦;手心对手背沿指缝相互搓擦,交换进行;掌心相对双手交叉沿指缝相互摩擦;一手握领一手大拇指旋转搓擦,交换进行;弯曲各手指关节在另一手掌心旋转搓擦,交换进行;搓洗手腕,交换进行;用清水冲洗干净后擦干。

  读书益智

  如果说运动之于人最明显的在于外表,那么读书和不读书的人的区别,却是更多体现于内在。腹有诗书气自华,读书会给人沉淀下来优雅的气质和睿智的力量。

  物品专人专用

  餐具(碗筷勺等)、水杯、牙刷(杯)、毛巾、被子等生活用品须一人一套,各自专用,明显区分;需要时,可定期对用品进行消毒。

  加强锻炼

  有太多人嚷着要运动、要减肥,却从未真正坚持哪怕一个月。能坚持一件事,本身就是一种很了不起的才华,坚持运动更是一种难得的能力。

  洁污区分

  严格区分清洁与污染,确保清洁区不被污染,提高污染防范意识。如口袋分洁污,抹布分区专用,左右手分洁污,房间分洁污等。各类物品固定地方晾干,相互之间尽量不碰到。

责任编辑:谢军辉

Posted by 泰来88网投 in 社会